Todos... absolutamente todos!!! queremos vernos y sentirnos bien, solo debes hacer parte de tu vida los siguientes hábitos, que son parte del día a día .... Como mantenerte hidratada y dormir muy bien !!... porque la falta de sueño y no tomar un desayuno correcto solo acumulara reservas de grasa en el cuerpo...
Ahora te cuento en los siguientes hábitos que debes aplicar en el día,y yo los vivo dia a dia
. Toma un vaso de agua tibia con limón, para la desintoxicación . Es buenísimo, lo recomiendan especialistas y estrellas de Hollywood como Jennifer Aniston
. El desayuno es obligatorio para la energía del día, evitando la fatiga y ansiedad de comer en exceso.
. El pan es el favorito de la mañana, la mejor opción es el integral por su alto contenido en fibra, la ración debe limitarse a uno por comida.
. Opta por realizar 4 ó 5 comidas diarias, siempre vigila el tamaño de las raciones.
. Seguir una dieta Mediterránea, optando por alimentos naturales, frutas o verduras que sean crudas o al horno
. No te prives, si tienes un compromiso o debes comer fuera opta por aperitivos con pocas calorías como mariscos, ensaladas, frutas... Si no lo encuentras en la carta, cuida tus raciones.
. Recuerda que nunca debes mezclar carbohidrato con carbohidrato, un plato correcto es : ensalada, carne o pollo o pescado y un carbohidrato como menestras, puré, etc...Siempre deben estar hechos a la plancha, al horno, al vapor o crudos.
. A la hora del postre opta por frutas de temporada, lácteos desnatados o yogur desnatado.
. Para mantenernos una correcta hidratación, calma la sed con agua, si no lo toleras, elige zumos naturales, infusiones . En caso de reuniones, vino o cerveza tradicional (por su bajo contenido alcohólico y calórico) siempre de forma moderada.
. Practica una actividad física, de 30 a 60 minutos, ya que asi aumentara la frecuencia cardíaca, mejorando la masa muscular, capacidad física, aumentando el gato de energía que te ayudara a perder o mantener el peso.
. El descanso, lo recomendable es entre 7 a 8 horas diarias, así tienes la posibilidad de lograr un mejor mantenimiento de tu peso corporal, y estar con mucha energía.
Es hora de empezar, y aplicarlos en tu día a día, te sentirás de MARAVILLA
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